Co mají hudba, cvičení, spánek a učení společného?

Nečekejte nic převratného: hudba, cvičení, spánek a učení skvěle uvolňují od stresu.   

Podle neurovědce Erika Scherdera a psychologa Kiliana Wawoea zabývajícího se psychologií práce a organizace je příčinou stresu rozdíl mezi tím, co chceme a tím, co jsme schopni zvládnout. Pokud má člověk v životě vysoká očekávání, která se mu nenaplňují, vede to ke stresu.

Erik Scherder má na poli neurovědy pro tento jev běžné vysvětlení, jež má spojitost s funkcemi podvěsku mozkového, kortizolu, hipokampu (paměťové centrum lidského mozku), čelního laloku, amygdaly (centrum emoční paměti) a s jejich obrannými reakcemi na stres.

Stres v podstatě způsobuje pocity únavy a vede k negativním emocím.

Stres začíná v našem mozku: některé části mozku vyvolávají stres a jiné se jej snaží potlačit. Jaké části tedy potlačují stres a co je spouštěčem stresu?

Stress relief?

Řešením není dovolená za sluncem, na které se budete na pláži jen tak povalovat a popíjet koktejly. Sice se budete cítit odpočatí, ale po návratu domů, se vrátíte do stejně zajetých kolejí a stres vás dostihne. Účinek dovolené je pouze krátkodobý, brzy vyprchá a po týdnu se dostaví únava a negativní emoce  stejné jako před dovolenou. Nezdá se vám to povědomé?

Všichni se musíme naučit, jak zvládat stres při zátěžových situacích

Podle Schredera máme dělat činnosti, díky nimž je náš přední lalok a hipokamp „štastný“. Poslech hudby, cvičení a spánek jsou skvělými nárazníky proti stresu. Dále bude prospěšné, když opustíte multitasking, protože ten zpravidla zatěžuje váš čelní lalok a hipokamp.

My, členové týmu DuoTrainin máme obzvláště rádi učení, jež zbavuje stresu. Z psychologie je všeobecně známo, že nic nedělání je pro zvládání stresu nebo u případů vyhoření k ničemu. Učení a osvojení si nových dovedností má v boji proti stresu významný pozitivní dopad na mozek. Společně s poslechem hudby se účinek ještě umocňuje –  hudba pomáhá mozku zpracovávat nové emoční zážitky.

 

DuoTrainin; stress-free zone

Nikdo nemůže říci, že je tak zaneprázdněný, aby si nenašel alespoň chviličku na studium. Ale jak jej zařadit do každodenního nabitého programu?

My v DuoTrainin věříme, že studium by se mělo přizpůsobit vašim návykům a vy byste naopak kvůli studiu neměli měnit svůj zaběhaný režim. Proto naše patentovaná DuoTesting metodika s neomezeným přístupem napříč zařízeními může představovat výkonný nástroj v boji proti stresu.

Studujte pomocí systému DuoTrainin – na cestách, kdykoliv a kdekoliv i jak dlouho budete chtít. Můžete zároveň poslouchat i hudbu.

Leave a comment

name*

email* (not published)

website

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Subscribe
* indicates required
Email Address*
Profession

Email Format


×